quarta-feira, 25 de maio de 2016

quarta-feira, 18 de maio de 2016

Decidir, planificar, agir - Fazer uma pausa!

Às vezes a tua melhor decisão pode ser não decidir, não fazer planos. Apenas aguardar e esperar que a  vida te mostre que sabe muito bem o que faz . Esta é uma semana em que, para além das rotinas da vida e da alimentação, reservo o tempo (pouco) que me resta para fazer uma pausa. O corpo pede descanso. A cabeça também. Parar esta semana é essencial para revigorar!

sábado, 14 de maio de 2016

O que somos e o que temos

És alma.
Tens um corpo.
É ser que te define,não  ter.
 O corpo é albergue. Cuidá-lo, sim, mas nunca fazer depender dele a tua essência, a tua felicidade.







sexta-feira, 13 de maio de 2016

Sentir na pele

Sentir na pele é uma expressão de intimidade. É experienciar sentimentos e emoções e por isso saber valorizá-los. É viver situações que nos tocam de perto, nos abanam.
E quando esse sentir na pele é a pele física, a pele órgão? Quando o sentir na pele é mesmo ver as marcas, as estrias, a flacidez? Como é sentir na pele essa pele? Como é aceitar esse corpo que não é o das revistas, que não é o "bonito", o belo?
Eu, sinto na pele essa pele. Mole, estriada, enrugada. Conta a minha história de mãe, de luta contra o peso. Não gosto dela, mas aprendi a não deixar que ela me limite, que me diminua. É assim que eu sou, é assim que eu insisto todos os dias em ver-me ao espelho. É assim que eu prometo todos os dias que vou estimar a pele que há mim.

Balanço da semana e balança

De novo sexta e apercebo-me que passou um mês desde o retorno ao blog com a decisão de mudança tomada. Esta semana perdi 700 gr e no total tenho menos 3 kg. É bom, pensarão alguns, é pouco, pensarão outros. Eu penso que é ganho. Não estou numa corrida contra o tempo, apenas firme na decisão que tomei. Todos os dias continuo a programar a minha alimentação e a cumprir o que estipulo. Nos dias difíceis (porque há dias muito difíceis) como mais gelatina, mais 2 ou 3 bolachas de milho ou uma cenoura. Nos dias de festa aproveito. Sem radicalismo. Sei que isso atrasa o processo, que me faz demorar mais tempo a chegar à meta, que depois passo uma semana a recuperar os estragos e perco em 2 semanas o peso que podia ter perdido numa (como aconteceu na semana passada), mas acredito que é assim que tem que ser. Não estou numa corrida para perder quilos. Já corri muito nesse sentido e o cansaço deixou-me a meio. Opto desta vez pelo passo lento, para não me deixar vencer pelo cansaço. Neste percurso não há fim, por isso de nada me serve ter pressa.


quinta-feira, 12 de maio de 2016

Hoje vai ser assim

Hoje não há aulas, há testes para corrigir. Muitos.
Tenho a chuva como música de fundo e o consolo deste sol escondido que pede o conforto de casa.
Mas adianto-vos, pelo que já vi das respostas de alguns dos meus queridos alunos, que corrigir estes testes sobre o texto dramático vai ser um verdadeiro drama!


terça-feira, 10 de maio de 2016

Hoje vou cuidar de mim!

Uma promessa para cumprires todos os dias.
E logo de manhãzinha, antes de dares os bons dias ao mundo, diz-te bom dia. A TI!




Preciso de papel e lápis

Registo os meus planos, materializo-os com caneta e papel para torná-los mais reais. Não deixo espaço a fugas, seja na alimentação ou nas tarefas que a vida me exige, e comprometo-me comigo, com as minhas decisões diárias. Não concebo o meu dia a dia sem o caderno onde, a cada manhã, registo o meu menu diário, sem a agenda onde aponto as exigências do meu trabalho e da minha vida. Volto às minhas páginas no final de cada dia e traço tudo o que não ficou por fazer. É bom adormecer na sensação do dever cumprido. Hoje, só por hoje, fui fiel às minhas decisões, ao meus compromissos. Hoje, só por hoje, prometo fazer igual amanhã.


segunda-feira, 9 de maio de 2016

Decidir, Planificar, Agir esta semana - OFERECER TEMPO

Decido que o tempo para vocês tem que ser mais. Que temos que brincar mais. Num tempo que seja nosso todos os dias.
Planifico o meu dia para que os últimos momentos antes de irem para a cama eu seja inteiramente vossa e vocês inteiramente meus. É neste agir que fortalecemos este amor, tão infinitamente maior do que qualquer outro. É por mim, mas também por vocês, que me responsabilizo por ser a cada dia uma versão melhorada de mim, consciente da minha responsabilidade  quando a vossa boca se abre e é para mim que articulam a palavra de amor infinito: Mãe!


Fonte: desconhecida (imagem retirada do google imagens)


domingo, 8 de maio de 2016

sábado, 7 de maio de 2016

Balanço da semana e balança

Contei-vos que o fim de semana passado trouxe, com o bom tempo e o dia da mãe, não uma, mas 3 refeições livres. Comi arroz de forno e cheesecake ao jantar de sexta, tapas ao jantar de sábado e, no domingo, feijoada ao almoço em casa da mãe. Resultado? Mais 1,5 kg na segunda-feira (pois, basta-me isto para a balança subir um disparate). Como sabem, para recuperar, fiz dois dias de dieta sem hidratos de carbono e o resto da semana voltei à alimentação normal com pão ao pequeno-almoço, acompanhamento dos almoços com legumes e jantares mais frugais. A balança desceu, mas apenas recuperei do fim de semana, pois não perdi peso em relação à semana anterior. Conclusão? Uma refeição livre por semana é o meu limite! Mais do que isso é estar parada no mesmo lugar. Quero estar parada? Não! Os passos podem ser lentos, mas o objetivo é avançar! Para este fim de semana, não há refeição livre. Porque as nossas decisões também exigem sacrifícios. Porque há coisas que é preciso fazer para conseguirmos chegar onde queremos!

Fonte: amcneely.blogspot.com

quinta-feira, 5 de maio de 2016

Escolher


Entre a revolta e a aceitação do que não posso mudar.
Entre a acomodação ao que não me faz feliz e as mudanças necessárias, mas que exigem sacrifícios.
Entre as quedas e as aprendizagens.
Entre desistir ou lutar.
Entre chorar ou sorrir.
Escolho aceitar o que não depende de mim mudar.
Escolho mudar o que posso, apesar dos sacrifícios.
Escolho aprender.
Escolho lutar.
E sorrir.
Sempre.

terça-feira, 3 de maio de 2016

Bom dia!!!!

E hoje é o segundo (e último) dia de dieta de ataque ao fim de semana. Amanhã retomo a dieta menos restritiva, com o pãozinho ao pequeno-almoço e  pequenas quantidades de arroz, massa, leguminosas, carne, peixe ou ovos, tudo acompanhado com bastantes legumes crus ou cozinhados das mais variadas formas e feitios. Não há dieta duradoura sem incluir todos o tipo de alimentos. É isso em que acredito, embora um ou outro dia de dieta mais restritiva ajude o corpo a recuperar de alguns excessos que, de vez em quando, fazem bem e fazem falta.

Então vamos lá ao menu para hoje:

PA - Voilá! (A panqueca é a receita de ontem)


MM- Amêndoas (10)

A- Atum ao natural + gelatina light

L1 - iogurte líquido

L2 - amêndoas (10)

J - Hamburger de frango+gelatina light

segunda-feira, 2 de maio de 2016

2ª feira! Vamos recuperar do fim de semana?

O fim de semana foi uma celebração do bom tempo, dos cafés na esplanada, dos primeiros jantares ao ar livre na companhia dos amigos. Foi celebração da maternidade, na condição de mãe e de filha.
As nossas celebrações acabam sempre por envolver as reuniões à volta da mesa. Faz parte de nós, da nossa cultura. Por isso,o fim de semana acabou por ter não uma, mas 3 refeições menos controladas, assim hoje e amanhã é preciso recuperar. São dois dias mais restritivos, praticamente sem hidratos de carbono. Não defendo dietas muito restritivas ou que não permitam comer alimentos de determinados grupos, mas alguns dias como forma de recuperar os excessos não me parece também que seja assim tão maléfico e ajuda a regressar aos eixos.

Assim, hoje a ementa é:

PA - Pão Dukan de micrrondas com queijo fresco (1 ovo, 1 colher de flocos de aveia, 2 colheres de iogurte natural magro; misturar tudo e microondas cerca de 2 minutos) + café sem açúcar

MM - 10 amêndoas

A - Dourada assada no forno só com sal

L1 - iogurte magro líquido

L2 - 10 amêndoas

J - 4 fatias de fiambre de peru recheadas com ricotta + gelatina light


Vai custar? Vai! Sinto que é um sacrifício? Sim! Apetecia-me comer mais? Sem dúvida! Mas repito o meu lema: decidir, planificar, agir! Os 3 passos que vou repetir todos os dias, em tudo na minha vida! E hoje decidi, planifiquei e vou agir assim!

Um dia cheio de boas decisões!



domingo, 1 de maio de 2016

Aos meus filhos


Meus queridos filhos,

Neste dia da mãe quero agradecer-vos por serem meus filhos e por serem tão bons professores a ensinar-me a ser vossa mãe! Muito obrigada!
Sim, eu sei que acham que sou chata e que não entendem por que é que têm um limite de tempo para jogar computador ou a razão de terem que tomar banho todos os dias, por exemplo, mas acreditem que eu lá nisso sei o que estou a fazer. Noutras não tenho a certeza. É verdade, filhos, as mães também têm medos, inseguranças e acham que não dão uma para a caixa às vezes. É assim como quando andaste de patins pela primeira vez, Mafi. Nem conseguias aguentar-te em pé no início, lembras-te? Ser mãe é assim. No início só queremos sobreviver e nem sabemos bem como é que se mantém o equilíbrio. Depois, aos poucos, vamos ganhando confiança, experiência e vemos nascer alguns frutos. Mesmo assim não nos livramos de uma ou outra esfoladela. Faz parte, meus queridos. Errar ajuda a crescer, a evoluir, ensina a fazer melhor. As mazelas e as dores tornam-nos mais resistentes, mais fortes. Mais preparados para a vida.
 E essa a minha missão, meus  amores. Preparar-vos para ela, na certeza de que, faça sol ou troveje, haja tristeza ou alegria, o nosso princípio é e será sempre o mesmo: nada nos falta se houver amor. E o nosso é indestrutível, indiscutível e inabalável. É Amor Fortaleza. É Amor de Aço. É Amor à prova de bala!
Hoje e em todos os outros dias desde que recebi dom de ser mãe, a Vossa Mãe, amo-vos.Infinitamente.