Balanço da semana e balança

De novo sexta e apercebo-me que passou um mês desde o retorno ao blog com a decisão de mudança tomada. Esta semana perdi 700 gr e no total tenho menos 3 kg. É bom, pensarão alguns, é pouco, pensarão outros. Eu penso que é ganho. Não estou numa corrida contra o tempo, apenas firme na decisão que tomei. Todos os dias continuo a programar a minha alimentação e a cumprir o que estipulo. Nos dias difíceis (porque há dias muito difíceis) como mais gelatina, mais 2 ou 3 bolachas de milho ou uma cenoura. Nos dias de festa aproveito. Sem radicalismo. Sei que isso atrasa o processo, que me faz demorar mais tempo a chegar à meta, que depois passo uma semana a recuperar os estragos e perco em 2 semanas o peso que podia ter perdido numa (como aconteceu na semana passada), mas acredito que é assim que tem que ser. Não estou numa corrida para perder quilos. Já corri muito nesse sentido e o cansaço deixou-me a meio. Opto desta vez pelo passo lento, para não me deixar vencer pelo cansaço. Neste percurso não há fim, por isso de nada me serve ter pressa.

Balanço da semana e balança

Contei-vos que o fim de semana passado trouxe, com o bom tempo e o dia da mãe, não uma, mas 3 refeições livres. Comi arroz de forno e cheesecake ao jantar de sexta, tapas ao jantar de sábado e, no domingo, feijoada ao almoço em casa da mãe. Resultado? Mais 1,5 kg na segunda-feira (pois, basta-me isto para a balança subir um disparate). Como sabem, para recuperar, fiz dois dias de dieta sem hidratos de carbono e o resto da semana voltei à alimentação normal com pão ao pequeno-almoço, acompanhamento dos almoços com legumes e jantares mais frugais. A balança desceu, mas apenas recuperei do fim de semana, pois não perdi peso em relação à semana anterior. Conclusão? Uma refeição livre por semana é o meu limite! Mais do que isso é estar parada no mesmo lugar. Quero estar parada? Não! Os passos podem ser lentos, mas o objetivo é avançar! Para este fim de semana, não há refeição livre. Porque as nossas decisões também exigem sacrifícios. Porque há coisas que é preciso fazer para conseguirmos chegar onde queremos!

Fonte: amcneely.blogspot.com

Peso e planos para hoje

O peso continua a baixar. - 700gr esta semana. Estamos no bom caminho.
Hoje tive a minha refeição livre da semana. À mesa reuni pessoas que são parte do meu núcleo duro de afetos. Aquelas que estão lá quando faz sol, mas também quando troveja. Para começar muito bem o fim de semana!

E hoje foi assim:

PA - 2 fatias de pão com queijo

MM1 - maçã e duas tostas de milho

MM2 - Frutos secos variados (normalmente incluo 2 tâmaras ao natural que são um conforto quando apetece algo doce)

Almoço - salada de alface e tomate com massa (2 colheres de servir )

Lanche - tostas de milho com ricotta

J- livre, com direito a cheesecake à sobremesa

Amanhã regresso à rotina alimentar sem vírgulas nem mas . Uma refeição por semana sem restrições.Apenas. Porque é preciso fazer escolhas.

Peso, menu de hoje e planos para a semana

É tempo para fazer o balanço da semana que passou. Um mês de ausência do blog fez com que o meu peso subisse aos 85,2 kg. Se pensam que foi comer o que me apetecia estão enganadas, mas os fins de semana mais desregrados são suficientes para que, no meu caso, o peso suba. Não há que chorar sobre o que passou, pois este mês em que pesquisei, refleti e fiz arrumações à cabeça trouxe peso a mais, mas também uma decisão e determinação diferentes das outras vezes. Entretanto, já perdi peso, o que significa que o caminho é este. Peso neste momento 83, 6 kg e será sempre a descer até eu atingir o objetivo: 65 kg. Se nesta semana foram quase 2 kg a menos, se calhar na próxima semana serão só 100 gr, mas não importa. Não é preciso ir a correr, apenas ir e não abandonar o trilho. Desta vez, ninguém me demove! 

Hoje, a alimentação foi assim:

PA - 2 fatias de pão com queijo e uma colher de chá de geleia de milho. 

MM1 - iogurte com pedaços de cereja biológico (não são magros, mas têm ingredientes saudáveis. Compro no Lidl e adoro! )

MM2 - frutos secos (como tomei o pequeno almoço muito cedo, tinha muita fome e tive que fazer dois lanches)

Almoço - 2 colheres de servir de grão com carne de borrego (porção pequena) e muita salada de alface e coentros)

Lanche- uma pera

J - salada de alface e queijo fresco

Planos para a semana? 

MANTER O FOCO, NÃO DESISTIR, PLANEAR AS REFEIÇÕES, REGISTAR OS MENUS E NUNCA, EM CIRCUNSTÂNCIA ALGUMA, DUVIDAR QUE SOU CAPAZ! 

E a semana? Correu bem?

Não! Correu mal!

Com fome, a fazer um esforço imenso para comer o que é certo e a verificar que, mesmo assim, a balança não cede.

 Porquê? 

Não sei...mas pesar-me ao fim de duas semanas e não ter baixado nada o peso deixa-me inevitavelmente frustrada, faz-me questionar se vale a pena o sacrifício. O que é que eu estou a fazer de errado? É o dia livre na semana que tem que ser retirado? Não posso permitir-me refeições onde como o que me apetece?São as duas fatias de pão integral do pequeno almoço? É o stress e ansiedade da correria dos meus dias? Não sei... 

Hoje permito-me não ter respostas...

imagem retirada da internet

Balanço e balança

Um mês e pouco depois do primeiro dia do ponto de partida para aquele a que chamei "Projeto Vestido 38" é tempo de um primeiro balanço.
Depois de mais uma pesagem, tenho no total cerca de 3 kg perdidos neste tempo. Sei que uma dieta mais rigorosa,  sem dias livres ou hidratos de carbono, me traria resultados mais rápidos, mas não é esse o meu objetivo. Eu não estou a fazer uma dieta para ficar melhor porque daqui a um par de meses as roupas são mais leves.  Dessas ja perdi a conta às que fiz e nenhuma resulta. Eu estou a olhar por mim e para mim.
Se há dias difíceis?
 Há! Há dias em que depois do almoço ou do lanche saudável parece que estou cheia de fome e a vontade de comer pão ou bolachas é imensa. Mas vou aos poucos aprendendo a não me lançar sobre a comida e a deixar um minuto para pensar que aquela fome não é física e satisfazer essas vontades imediatas não me faz bem,  não me ajuda, não me faz falta. E faço outra coisa. Distraio-me da fome fantasma.  Quando dou por mim passou.
 Aos poucos vai sendo mais fácil, mais rotineiro. Espero que assim continue.
Uma certeza tenho. Já não estou na casa de partida. Estou um pouco mais à frente e continuo a lançar os dados . Só assim se ganha este jogo!

Fui à balança

Tal como calculava o peso não foi animador. Peso 82,8 kg. Já sabia que isto ia acontecer com a alimentação desta semana. Durante mais de 20 anos estive em guerra com o meu corpo. Castiguei-o por ser grande e fui alternando períodos a comer grandes quantidades de alimentos açucarados e cheios de gordura com muitas horas sem comer e fases em que passava o dia com o pequeno almoço e um iogurte líquido e uma maçã. Estes desequilíbrios trouxeram como consequência um metabolismo muito lento, uma perda de peso que se vai tornando mais difícil e um engordar cada vez mais fácil. Por tudo isso, depois de ter passado os últimos dias a comer hidratos de carbono,  já esperava estes resultados. Para a próxima semana o resultado da pesagem será melhor.
E quem está no desafio comigo? O que têm a dizer da vossa semana?

Dia de pesagem

Estou de dieta há cerca de duas semanas. Hoje foi dia de ir à balança para verificar os progressos. Tenho menos 1,400 kg. Não é muito, mas também não é mau, uma vez que não tenho feito uma dieta demasiado restritiva, nem quero, e já sei que há semanas no mês em que é mais difícil perder peso, mesmo fazendo tudo certo.
Eu e a balança voltaremos a encontrar-nos daqui a mais duas semanas.
Eu continuarei a fazer a minha parte para que o número que ela me mostra vá descendo: mantenho a motivação, o foco, e não penso em desistir. Por mim. Porque eu mereço, sei onde quero chegar e qual o caminho a percorrer para chegar. Às vezes é duro? É! Mas, na vida, muito pouco se consegue sem esforço!

E o peso? E a dieta?

Peso atual: 83kg (mais 200gr desde a última pesagem e depois de 2 convívios à volta da mesa).

Foco até final do mês de dezembro: manter o peso ou, pelo menos, evitar que ele vá além dos 84kg da pesagem inicial. 

Não vou fazer grande dieta e tenciono comer o que me apetecer nos convívios natalícios e de passagem de ano, Nunca fiz dieta nestas alturas e não vou fazer, a menos que tal me seja exigido por questões de saúde. No entanto, também não quero ir além do peso que já tinha para que em janeiro não custe ainda mais o recomeço, por isso nos restantes dias procuro fazer uma alimentação mais regrada.

É por continuar focada no meu desejo de perder peso que faço esta pausa. Não quero sentir que a alimentação é um castigo, uma provação pela qual tenho que passar durante uns tempos para depois poder comer tudo o que quiser outra vez. Já foi muitas vezes assim e,se resultasse, eu não estaria novamente com um peso exagerado para o meu 1,70m. 

A vida deve ser um equilíbrio entre o que nos dá prazer e os sacrifícios que temos que fazer para atingir os nossos objetivos. Eu acredito que é assim que funciona: nem sempre, nem nunca!

Fonte: boscoanthony.com

Pouco a pouco

 82,8 kg.

Aos poucos se trilha um caminho. No início da caminhada a meta assume forma de quase impossível, de praticamente inalcançável. Cada etapa um mapa de planaltos e montanhas, escassos são os  caminhos retos e planos. Parar apetece. Mas. se parar, aqui e agora, jamais saberei o que me espera do lado de lá. Assim dou mais um passo.Hoje, só por hoje, não há lugar para desistências!

E lá fui eu sem medos

84 kg!

Podia dizer que me sinto frustrada pelo número de vezes que já andei para trás, pelo número de vezes que quase cheguei onde queria e retrocedi. Podia dizer que sou fraca, que me falta persistência. Podia, mas não quero nem vou dizer.

Quero antes ter a certeza que posso perder-me incontáveis vezes no caminho, voltar atrás, recuar, mas um dia, seja ele qual for, eu chego lá!

Vou fazer as pazes com ela

Há um ano que não a vejo, não temos mantido qualquer contacto...
Sei que o nosso primeiro reencontro vai ter um sabor amargo. Sei também que me vai acusar de a ter ignorado.Vai apontar-me o dedo, perdão, o número...
E para reencontros que se esperam difíceis, devemos ir preparados:

Imagem retirada da internet

Devagar,devagarinho...

Continuo a baixar lentamente o peso. Ontem, a balança marcava 76,9 kg.
Sei que para ajudar na perda de peso tenho que lutar contra a inércia e levantar o rabo do sofá. Mas gosto tão pouco de fazer exercício...
Onde é que se arranja motivação para ir suar para o ginásio, heimmmmm???
Não encontro tal coisa...e olhem que já procurei em todo o lado!!

Atualização de peso

A dieta continua, apesar de ter tido um jantar de amigos onde comi sem restrições...e sem culpas!
 Afinal, estou de dieta, não estou de castigo! Além disso, volto a dizer, não tenho pressas de chegar...apenas quero chegar! E, esta semana, cheguei aos 77,6 kg.

Vamos caminhando!

Boas dietas e MIMEM-SE!

Agarrem-me ou eu desfaço-a em pedacinhos!!!!

A pessoa porta-se lindamente, come folhas de alface aos quilos e gelatina diet aos potes, faz jantarinhos apenas de sopa ou de iogurte com fruta e a balança diz que esta semana só despachei 300 gr???!!!!

Grrrrrrrrr!! Tragam-me um martelo...

Peso desta semana e filosofia de algibeira sobre o amanhã das dietas

E a prova de que quando se faz tudo direitinho os resultados aparecem é que o peso continua a descer: 78,5 kg, ou seja, 900 gr que foram embora esta semana.

Hoje, enquanto me vestia e apertava como muito mais facilidade as calças de ganga e conseguia abotoar uma túnica que já tinha deixado de vestir há algum tempo, pensava no que tem sido este meu percurso de emagrecimento ao longo dos anos...A todas as tentativas, apesar das dietas irem variando, era comum o desejo de resultados rápidos. E assim, lançava-me numa tentativa desenfreada para perder depressa os muitos quilos que tinha a mais recorrendo a dietas muito restritivas que, obviamente, não duravam muito tempo, pois a páginas tantas a fome tornava-se desenfreada e tinha que comer lançando-me de forma descontrolada a tudo o que estivesse à minha frente: pão com manteiga, bolachas, bolos, batatas fritas...

No final da orgia alimentar, chegava a frustração de não ser suficientemente forte para ter resistido e prometia a mim mesma que no dia seguinte ia ser diferente.Amanhã eu recomeço, amanhã não vou ceder, amanhã eu consigo...Sempre amanhã...

Sei que não sou só eu, de quase todas as histórias que leio e ouço, seja nos vossos blogs, ou em qualquer outro local, quase toda a gente que luta contra o excesso de peso sabe bem do que falo.

Mas há um dia em que temos que parar de dizer amanhã. Não pode ser amanhã, tem que ser HOJE! Tem que ser AGORA!

 Sem dietas malucas, fomes desnecessárias. Fazendo as escolhas certas, com confiança, os resultados aparecem, mais ou menos devagar, mas aparecem!

Por isso, HOJE eu escolho para o meu dia uma alimentação saudável. HOJE eu decido continuar no caminho para obter os resultados que quero. HOJE eu escolho fazer por mim!

E vocês, o que escolhem para a vossa vida HOJE?

80...Tchaaaaauuuuuuu!!!!

Rufem tambores....saí da casa dos 80!
A balança marcava esta manhã 79,4 kg!!Yupiiiiiii!!
Ainda falta muito para chegar aos desejados 65, mas passinho a passinho vou caminhando para lá!

Hoje foi um dia difícil! Que cheirinho maravilhoso tinham as pipocas que os meus filhos partilharam no cinema! E a esparguete a la carbonara do jantar...hummmm...

Mas há que fazer escolhas. E essas não eram as escolhas certas. Ignorei as pipocas e lanchei uma macã. Servi a esparguete aos meus filhos e apenas os acompanhei na sopa...

Custa? Ah, custa! Comer é bom, sabe bem...Mas sei que esta sensação que me acompanha agora de estômago desconfortado vai ser substituída amanhã pelo sentimento de mais um dia superado!

E é essa a sensação que eu escolho para o meu acordar de domingo!
Para todas nós, boas escolhas!

Fui à balança

Depois de uma semana meio atribulada devido a uma gastroenterite que veio de visita sem ser convidada, a balança marcou 80,7 kg. Bem bom!!!

O objetivo desta semana é sair da casa dos 80.
E vou chegar lá!

Força nessas dietas e cuidem-se, mimem-se, amem-se!
Todos os dias da vida!

Uma inspiração forte para regressar à dieta

Diz-me a balança que o meu esqueleto carrega 82,3 kg!
Por isso, toca a animar e a procurar inspiração de gente que se fez à vida e conseguiu!
Hoje parece-me um bom dia para recomeçar!

Este vídeo é da dona de casa brasileira Petê Camargo (vejam o blog dela aqui) que com reeducação alimentar e exercício físico eliminou mais de 70 kg!
Uma inspiração para quem luta contra a balança e a prova de que para conseguir basta querer. Porque mudar pode doer, mas certamente vale muito a pena! Ora espreitem!!

Cucu!!

Gente gira, OLÁ!!!!!

Tenho andado desaparecida, é verdade!
Mas voltei!

Vá, admitam lá que já tinham saudades minhas!!

Eu estava cheiinha de saudades vossas! Como andam essas dietas?

Por cá os caracóis com imperial e os jarros de sangria a acompanhar os jantares na companhia dos amigos não  auxiliaram muito o peso a descer, mas em contrapartida tenho passado momentos de muito boa disposição!

De qualquer modo, a meta dos 85 Kg já foi atingida e a balança marca 83,5 kg. Podia ser melhor...mas também podia ser pior, não acham?

Eu e um amigo, como prova dos jantarinhos muito animados!