sábado, 30 de janeiro de 2016

Fui à balança

Tal como calculava o peso não foi animador. Peso 82,8 kg. Já sabia que isto ia acontecer com a alimentação desta semana. Durante mais de 20 anos estive em guerra com o meu corpo. Castiguei-o por ser grande e fui alternando períodos a comer grandes quantidades de alimentos açucarados e cheios de gordura com muitas horas sem comer e fases em que passava o dia com o pequeno almoço e um iogurte líquido e uma maçã. Estes desequilíbrios trouxeram como consequência um metabolismo muito lento, uma perda de peso que se vai tornando mais difícil e um engordar cada vez mais fácil. Por tudo isso, depois de ter passado os últimos dias a comer hidratos de carbono,  já esperava estes resultados. Para a próxima semana o resultado da pesagem será melhor.
E quem está no desafio comigo? O que têm a dizer da vossa semana?

quinta-feira, 28 de janeiro de 2016

Como vai a dieta?

Prevejo retrocessos esta semana depois de ter passado os últimos dias a comer papas, puré, massa, arroz e gelados. Conheço o meu corpo e sei que bastam uns dias a comer mais hidratos de carbonos e engordo logo. Mas não havia nada a fazer! A dificuldade em mastigar e as dores que tive, provocadas por uma malvada de uma bactéria que se infiltrou num dente, a isso obrigaram.
Amanhã é dia de nova pesagem e já sei que a balança não vai ter nada de muito bom para me revelar, mas o percurso é mesmo assim. Hoje já não tenho dores e voltei à alimentação normal. Agora é retomar o caminho rumo aos meus objetivos. Um passo atrás do outro.

Fonte: Pinterest



terça-feira, 26 de janeiro de 2016

Inspiração para vestir as curvas

A blogger plus size que vos apresento hoje é a Rochelle do Beauticurve.
Inspirem-se!



Créditos de imagem: beauticurve.com

segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

E o que me faltava agora era...

Uma dor de dentes!
A meio da noite de ontem acordei com a sensação de que os meus lábios estavam mais carnudos. Corri a olhar-me ao espelho esperando que ele me devolvesse uma imagem semelhante a Angelina Jolie. Não aconteceu! O inchaço que tenho no lado esquerdo do rosto e nos lábios torna-me uma parente muito próxima da porquinha Peppa. Além disso, do pescoço para cima tudo dói e muito!
Dieta da semana? Sopas, iogurtes, papas, brufens, benurons e antibiótico! Que maravilha!!







sábado, 23 de janeiro de 2016

O sabor agridoce do depois ou o exemplo da Julia

Encontrei a história da Julia por acaso.
A Julia é uma jovem que era obesa e perdeu praticamente metade do seu peso. Durante o processo de emagrecimento foi reportando a sua evolução fotografando-se em provadores de lojas e é fantástico ver a forma como foi perdendo peso e alterando a sua figura.
Depois do processo de emagrecimento concluído, a Julia decidiu partilhar o outro lado da perda de peso. O lado oculto, que fica escondido debaixo da roupa e que revela marcas de uma guerra com muitas batalhas. Marcas que por vezes são tão difíceis de aceitar como o ser gordo. Que causam muito sofrimento.
Vejo a Julia como um grande exemplo de aceitação.
 Convido-vos a ver as imagens. Duras, mas reais.
 Das várias que constam na página da Julia selecionei duas. A primeira porque revela as marcas físicas da sua mudança de vida, porque revela a coragem da Julia. A segunda porque materializa o meu desejo de acreditar que quem ama nos aceita e nos deseja tal qual somos.
Que as marcas que temos no corpo nos façam amá-lo ainda mais, que nunca nos seja permitido achar que alguém é melhor do que nós porque tem um corpo mais bonito.Somos únicos e é isso que faz de nós especiais. A perfeição? É mera utopia!!


Créditos de imagem: Julia Kozerski

quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Dar a volta ao olhar

Durante muito tempo eu não soube valorizar o que tinha. Vivia, à boa maneira humana, insatisfeita com a vida, achando que me faltava sempre alguma coisa, numa atitude de inércia perante os dias.
Mas um dia a minha mãe teve cancro quando o meu primeiro filho estava a poucos meses de nascer. Um dia eu tive que ser internada quando estava grávida da minha filha mais nova. Um dia percebi que o meu casamento já não existia. Um dia tive que colocar dentro de caixas um projeto de vida e mudar de casa com um filho debaixo de cada braço. Um dia, o meu pai teve um AVC...

Um dia, eu somei todos esses dias. E nesse dia eu escolhi.

Escolhi olhar o copo meio cheio.
Escolhi olhar sem mágoas nem rancor.
Escolhi olhar com aceitação.
Escolhi olhar com fé.
Escolhi olhar com gratidão.
Escolhi viver hoje e não amanhã.
Escolhi gostar muito de mim.

Escolhi dar a volta ao olhar e ter prazer em deixar a vida acontecer, estando certa de que os  motivos que na maior parte das vezes apresentamos para justificarmos as nossas tristezas e infortúnios são, na realidade, pequenos nadas.





terça-feira, 19 de janeiro de 2016

E depois do fim de semana...

Pronta para começar a semana 3!!

Esta semana o pequeno-almoço será o mesmo de sempre: duas fatias de pão integral com queijo ricotta ou manteiga magra e café. Os lanches serão 2 (manhã e tarde) e variam entre fruta, iogurte e gelatina. Os almoços e jantares variam entre carne/peixe/ovos (o modo de confeção dos alimentos não tem restrição, tanto pode ser cozido como assado, guisado ou estufado) acompanhados por legumes.

 Saquem dos batons, ergam a cabeça, ajeitem as madeixas e passo firme que esta é a semana de encarar a dieta em  modo Diva!



sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Dia de pesagem

Estou de dieta há cerca de duas semanas. Hoje foi dia de ir à balança para verificar os progressos. Tenho menos 1,400 kg. Não é muito, mas também não é mau, uma vez que não tenho feito uma dieta demasiado restritiva, nem quero, e já sei que há semanas no mês em que é mais difícil perder peso, mesmo fazendo tudo certo.
Eu e a balança voltaremos a encontrar-nos daqui a mais duas semanas.
Eu continuarei a fazer a minha parte para que o número que ela me mostra vá descendo: mantenho a motivação, o foco, e não penso em desistir. Por mim. Porque eu mereço, sei onde quero chegar e qual o caminho a percorrer para chegar. Às vezes é duro? É! Mas, na vida, muito pouco se consegue sem esforço!





quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Há coisas que eu não entendo!

Quartas à tarde dou aulas de apoio a alunos com mais dificuldades.
A A. é um desses alunos. Tem 14 anos, está no 6º ano e tem muitas dificuldades de aprendizagem. Sabemos que tem alguns comportamentos de risco fora da escola, mas em sala de aula é uma aluna que faz tudo o que lhe pedimos, não perturba e é muito meiga.
Hoje, veio pedir-me desculpa, pois não ia à aula de apoio.
Eu quis saber porquê e ela explicou-me.
Ao que parece, na próxima sexta-feira vou ter a A. na sala de aula com uma tatuagem.Terá sido feita hoje durante o tempo da aula de apoio na qual ela deveria ter estado presente. Com uma declaração assinada pelos pais autorizando o procedimento e permitindo que faltasse à escola.
Eu, mãe e professora, talvez entenda a A., a sua necessidade de afirmação, a sua rebeldia própria da adolescência. Os pais da A., eu, mãe e professora, não entendo....

terça-feira, 12 de janeiro de 2016

É esta a vida que queres?

Perguntas tu quando a tua filha te diz pela manhã que não quer ter filhos. É esta a pergunta que te acompanha quando a deixas na escola e percorres os quase 50 km que te separam do teu local de trabalho, sabendo que só vais regressar a casa ao final do dia. É esta a pergunta que te corrói quando a explicação que ela te dá é que não deseja ter filhos, porque as mães ralham muito e ela não gosta de se chatear com ninguém...É esta a pergunta que te faz pensar que ser mãe sozinha te faz, no correr dos dias ,ter pouco mais a oferecer do que rotinas, regras e cansaço. Só tu sabes que querias brincar, rir, esquecer o jantar, os banhos, os horários da escola e do trabalho, os TPC, mas não vives a vida que queres, apenas a possível. E esperas que eles um dia entendam que era porque estavas lá com eles e para eles que ralhavas. ..

segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Dieta da semana 2 do Projeto "Vestido 38"

Fui apanhada pelo vírus da gripe durante o fim de semana, com tudo incluído: dores no corpo, na garganta, arrepios, tosse...
O bom disto tudo?

Não há fome para estes lados. O meu dia tem-se resumido a sopa, fruta e iogurtes e, mesmo assim, com esforço. Até calha bem, depois de algumas liberdades de fim de semana, mas o resto dos sintomas dispensam-se!

Para esta semana, a dieta será semelhante à da semana passada, mas vou tentar comer menos pão e deixá-lo apenas para o pequeno-almoço. Assim, o 2º lanche da tarde será gelatina e queijo fresco ou iogurte com um punhado pequeno de frutos secos. O jantar mantém-se leve, mas tenciono juntar uma pequena porção de proteína à sopa (ovo cozido, peixe ou carne branca). Para o almoço, segue o menu desta semana:

2ª feira

Sopa + banana + iogurte magro

3ªfeira

Pernil de porco assado com legumes no forno (costumo juntar cogumelos, beringela, courgette, brócolos e uma cebola pequena, rego com um fio de azeite e uma pitada de sal e levo ao forno. Um acompanhamento que adoro!)

4ª feira

Pescada cozida com legumes

5ª feira

Frango estufado com "arroz" de couve-flor

6ª feira

Salada com ovo cozido e delícias do mar

Vamos com determinação que sexta é dia de pesagem!

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Projeto "Vestido 38" - Balanço da semana 1 e o drama da dieta no fim de semana

A primeira semana correu sem sobressaltos, cumprindo o plano a que me propus aqui.

Se não houve exceções? Houve! Na 4ª feira não houve tempo de preparar almoço e substituí a refeição planeada por iogurte liquido magro com 3 colheres de sopa de cereais sem açúcar com um punhado de frutos secos ao natural e uma banana. Ao lanche já não comi as fatias de pão, mas sim uma cenoura, e ao jantar comi apenas gelatina, pois estava mesmo sem fome. Ontem, comi uma queijada depois do almoço. Não porque não lhe resisti, mas porque me foi oferecida com muito carinho e não tive coragem de dizer que não. De resto, tudo como planeado!

Entretanto, estamos a entrar no fim de semana e já sabemos que estes são os dias da semana mais críticos: mais tempo para as refeições, para nos reunirmos à volta da mesa com a família e os amigos, mais vontade de experimentar aquela receita nova, mais tempo para pensar que temos fome...

Mais uma vez, acho que o importante é planificar, e também alguma sensatez, de acordo com as rotinas de cada um. No meu caso, todos os sábados almoço em casa dos meus pais. A minha opção vai ser comer uma porção reduzida do prato principal, seja ele qual for, e muita salada. Ao jantar, terei uma refeição livre.

De resto, mantenho tudo igual: pão integral com café ao pequeno almoço, carne/peixe/ovos com legumes ao almoço e sopa ou fruta e gelatina ao jantar. Como vou ter uma refeição livre, os lanches não vão incluir pão e irão variar entre iogurte líquido e fruta com 2/3 tostas de milho a acompanhar.

Quanto ao peso, só o vou registar na próxima semana, pois decidi  fazer esse registo quinzenalmente.

E desse lado? Como correu?

Contem-me tudo e mantenham-se comigo, firmes. Garanto que daqui a seis meses, no dia 30 de junho, vamos todas estar aqui a felicitar-nos por não termos desistido hoje!

Tenham um fim de semana de coração cheio e que o nosso mantra de todos os dias seja:

Eu gosto de mim e por isso cuido do que é meu, o meu espírito e o meu corpo. Não desisto, persisto, pois sou forte e nada nem ninguém me impede de traçar o meu caminho para chegar onde quero!






quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

Curvas com estilo


Já apregoei aqui que devemos gostar-nos. Sempre. Devemos, por isso, aprender a aceitar-nos, a amarmo-nos primeiro, a cuidar de nós todos os dias, independentemente do nosso tamanho. Só depois estamos preparadas para a metamorfose do nosso embrulho - o corpo -,  quando aprendermos a gostar dele.

É o que tem feito a Ana do blogue A Plus Size Girl Who Loves Fashion, Nele ela não só nos dá a conhecer o seu estilo e gosto por moda, mas também a sua experiência na caminhada para a aceitação pessoal e também para a perda de peso. Uma inspiração! Vale a pena a visita!

Fonte: aplussizegirlwholovesfashion.blogspot.pt



quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Vai!


Fonte: Pinterest


Em TI! 


Sobre o dia de hoje

Há dias que nos sugam. Por tudo, por nada. Dias que exigem de ti mais do que pareces conseguir dar. Dias que começam demasiado cedo e acabam demasiado tarde. Dias em que quase não tiveste tempo de olhar-te. Dias que quase te vencem.
Depois sabes que esses dias são só as terças-feiras e lembras-te.Da aluna que te abraça e diz que tem saudades das aulas contigo. Da boca aberta de espanto daquele aluno que detesta a escola,  absorvido pela tua leitura de um texto. Do abraço da tua M. que, logo de manhã, te disse "Mamã, eu quero que sejas feliz". Das palermices daquela pessoa especial que te faz rir, que está sempre pronta para te ajudar e tem sempre um "bom dia" para te ajudar a começar melhor. Da dieta, que cumpriste à risca. E finalmente percebes. Que os dias que nos sugam, que exigem demais, que começam demasiado cedo e acabam demasiado tarde, são dias tão cheios do verbo amar.

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Precisamos de uma selfie

Uma fotografia que represente o início da caminhada, do compromisso connosco. Uma imagem que daqui a 6 meses fará parte do nosso passado e será a prova da nossa determinação, da convicção de que queremos cuidar de nós, por nós! Uma imagem que representará a força de vontade, a mudança, e nos fará sentir que,  tudo o que quisermos,  está à distância da nossa vontade.

Amanhã, vamos sorrir para a câmara e guardar por seis meses esta imagem ao mesmo tempo que guardamos a certeza de que este é o nosso momento e não depende de nada nem de ninguém a não ser de nós.


domingo, 3 de janeiro de 2016

Menu para a semana

E depois de 2 dias mais restritivos a nível alimentar, amanhã é dia de retomar a dieta mais equilibrada e o trabalho.
Como passo os dias fora de casa e levo marmita, gosto de organizar previamente as refeições e faço um menu semanal. Desta forma elaboro também a lista de compras com base nesse menu, o que permite comprar apenas aquilo que necessito e evitar também que me faltem ingredientes na hora de cozinhar.
Para quem está de dieta, o planeamento das refeições é também uma ajuda a manter o foco na dieta.

Assim, para esta semana, a minha alimentação será assim:

6.30h - Pequeno almoço: 2 fatias de pão integral com queijo ricotta e um fio de mel ou com manteiga magra e uma fatia de fiambre + café (não prescindo do pão pela manhã, pois se o fizer o risco de estar cheia de fome ao fim de pouco tempo é enorme)

10h - Lanche da manhã: iogurte magro líquido (normalmente, as minhas manhãs são tão cheias de aulas que não há tempo nem fome para mais)

13.30h - Almoço:

2ª feira - Bacalhau refogado (fiz bacalhau à brás e antes de juntar as batatas e os ovos, retirei para mim) com 2 colheres de puré de brócolos e batata e salada de alface e tomate

3ª feira - Carne assada com salada de alface e tomate

4ª feira - Atum com legumes cozidos

5ª feira - Omelete de cogumelos, courgette e cenoura

6ª feira - Carne de peru à bolonhesa com espinafres e salada

16h - 1º lanche da tarde:

1 peça de fruta com 2/3 tostas de milho

19h- 2º lanche da tarde 

Esta é sempre, para mim, uma hora crítica, o regresso a casa. Aproxima-se o final do dia e o cansaço de quem acordou muito cedo e já lhe apetecia parar, mas não pode, pois ainda há jantar para fazer, banhos, trabalhos de casa dos miúdos....Normalmente, a esta hora tenho imensa fome e não é um iogurte, uma gelatina ou uma fruta que me deixa saciada. Aliás, é, talvez, quase sempre a esta hora que as minhas boas intenções face à dieta vão por água abaixo e acabo por comer um pouco de tudo o que me aparece à frente. Por isso, desta vez, decidi que os meus lanches do final da tarde vão ser reforçados, semelhantes ao pequeno almoço, e o jantar será muito leve.



20h -Jantar:  Sopa ou iogurte magro com gelatina

É importante salientar que este regime alimentar é apenas meu, definido de acordo com os meus horários, os meus gostos, as minhas rotinas, nada mais. Foi elaborado por mim  e apenas para mim! Procurei incluir alimentos de todos os grupos alimentares, mas não sou nutricionista e os conhecimentos que tenho nesta área resultam apenas do que li e da experimentação de inúmeras dietas ao longo da vida. Não estou a recomendar dieta nenhuma, apenas a partilhar o que tenciono fazer e que pode resultar comigo, ou não! 

Aliás, o meu objetivo com este espaço na blogoesfera não é dar receitas a ninguém, apenas partilhar o meu modo de estar, receber incentivo e dar, porque fazer dieta custa, custa muito, e, por isso, fazê-lo acompanhada torna o caminho muito mais fácil!

A quem está desse lado e vai passando por aqui, OBRIGADA!



sábado, 2 de janeiro de 2016

Projeto "Vestido 38" - Fim de semana detox

Arranca hoje o projeto "Vestido 38"!
Depois dos excessos dos últimos dias, decidi fazer uma alimentação mais restrita este fim de semana.
Pão integral ao pequeno almoço,  sopa e fruta ao almoço e jantar e iogurte magro nos lanches da manhã e da tarde. Para beber,  muita água e chá verde.

Dois dias de ataque para limpar o organismo!

Vamos,  que agora ninguém nos para!
Toca a embarcar no desafio comigo!

O vestido

Ora, então o que é que uma pessoa faz entre uma badalada e a outra? 

Vocês não sei, mas eu cá meti 12 passas todas à boca e encetei conversa com a vida: 

-Vida, quero envergar um vestido 38 nos meus anos!- disse-lhe eu, com a boca cheia, que isto os desejos, acho eu que nunca ninguém ainda me explicou, têm que ser formulados ao mesmo tempo que se mastiga a passa.
- Ai, filha, não fales de boca cheia! Além disso, o que é que pensas? Eu não sou o Jesus, não faço milagres! - disse-me ela, olhando-me de alto a baixo.

Eh, pá, engoli em seco as passas, enchi-me de orgulho e retorqui:

-Deixa lá, não tem importância! Olha, providencia então dinheiro e catálogos da coleção primavera/verão! Eu trato do resto!


Data do meu aniversário: 30 de junho!
Acabaram-se as lambarices das festas, estamos de volta à dieta!