PA - 2 fatias de pão com fiambre de peru e café
MM- iogurte líquido magro
Almoço - salada de alface, tomate, azeitonas e delícias do mar temperada com molho vinagrete
L1 - frutos secos (cerca de 15 unidades)
L2 - maçã e 2 tostas de milho
Jantar- sopa com duas colheres de feijão
Sabias que apenas 40% das delícias do mar são de facto “peixe”. É que um produto marcadamente de origem animal possui mais hidratos de carbono (e alguns açúcares) na sua composição do que proteínas.
ResponderEliminarPodemos comer de vez enquanto, mas é preferivel comermos por exemplo atum em conserva ás delicias-do-mar.
Acho que vou fazer como tu e adicionar alguns frutos secos no meu diário alimentar no futuro... preciso de mais energia!
Mais um dia se passou! Continua no bom caminho :)
Pois, as delícias do mar são assim uma mistela, mas de vez em quando 3 ou 4 na salada sabe bem!
EliminarOs frutos secos ajudam. Se fores com eu convém é levá-los todos contadinhos, pois é muito fácil exceder a quantidade certa e se comidos em excesso são muito calóricos.
Força para ti também nesta caminhada!